abs ii

[...] francuskie sztangą lub hantlami 12,10,8 pompki 12,12,12 sobota: nogi przysiady 12,10,8,6 wykroki 12,10,8,6 uginanie leżac 12,10,8 prostowanie siedzac 12,10,8 + poniedziałek,piatek - brzuch abs II, brzuszki, spięcia + wtorek,czwartek - aeroby 40 minut rowerek stacionarny a gdy bedzie ciepło bieganie, a w piatek i sobote szybkie marsze po 5 km

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic [...]

Przy okazji mam pytanie, usłyszałem gdzieś, że podobno brzuch na siłowni nie trzeba robić, bo chodzenie, utrzymywanie równowagi itp. wymaga właśnie tych mieśni, więc można je najzwyczajniej w świecie ominąć?? Absolutnie nie pomijaj. Dobrze jest robić 2-3 razy w tygodniu jakimś konkretnym planem jak np. ABS II.

wywal z diety te fastfoody. Zacznij stosowac ABS II i do tego jesli masz troche tluszczu na brzuchu biegaj conajmniej 40min. Bez Dobrego odzwyiania, odpowiednich cwiczen i dobrego podejsci nic nie osiagniesz. A te 1000 brzuszkow predzej uszkodzi ci kregoslup niz wyrobi grzejnik ;]

Wytłumaczona różnica między A6W i ABS II, przeczytaj i pomyśl jak osiągnąć zamierzony efekt http://www.sfd.pl/temat239528/

Co w tym niejasnego ? poszukaj filmików na youtube http://pl.youtube.com/watch?v=3O5izAyKLrY http://pl.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0 http://pl.youtube.com/watch?v=sHwKeBjsYLk to tak na zachęte pewnie filmiki nie mają wiele wspólnego z ABS II ale nie chciało mi się szukać a tym bardziej oglądać tego Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-09-15 [...]

Do brzucha dieta + aeroby i np. ABS II Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-26 21:32:04

ABS II polecam, dobierz sobie sam poziom. suplementy j.w ale zamiast hmb wybrałbym clenburexin naprzykład.

ABS II (wyszukiwarka/google)

ABS II jest bardziej na mase a A6W na rzeźbe!

Czyli jak,codziennie ABSII czy co 2 dzień ABS II

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ABS II > a6w Moim zdaniem potrzebujesz masy

Zestaw A: ćw.1 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: (tylko nie wiem po ile powtórzeń i serii i w jakim tempie by mięśnie były szybsze, to trzeba chyba szybko żeby skrócić mięśnie czy jakoś tak) ćw.2 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ZA GŁOWE(NACHWYT): (kurde, nie mam pojęcia ile serii i po ile powtórzeń) ćw.3 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

na żeźbe brzucha możesz robić A6W ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tu masz atlas tam znajdziesz ćwiczenia dla siebie na poszczegulne partie ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i poszukaj na forum jeszcze jak chcesz więcej

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc ---> to jest ABS II ?? ile razy w tygodniu to trzeba robić i w jakich godzinach?

no dobra bede jeszcze robil pompki, podciaganie na drazku, unoeszenie tulowia lezac na brzuchu, abs II, a co do tego treningu to co by mozna dodac /odjac /poprawic ?

Dobra, postanowiłem powrócić do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu [...]

a6w rozwiniesz 4pak i spalisz tluszczyl. Nie ma w nim zwartych cw na dolne partie, wiec jesli chcesz miec 6pak to cwicz ABS II, ale z drugiej strony on tak tluszczu skutecznie nie spali.

Przyczyny tego sa takie ze ABS II to dziadostwo i lepiej wrzucic normalny trening brzucha do reszty treningu. Ot cala filozofia

Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu/ na drążku to najlepsze jakie znam no i do tego aeroby (biegane, rower). Możesz też spróbować ABS II - dobry program, powinien choć częściowo pomóc.